maiko

スパニストのmaikoです。

お客様とのお話から肩こりや体の不調に悩まされる方が多く感じます。

私自身も、いきなり肩が重くなることがあります。

意外な原因として、「猫背」になっていませんか？

現代人によくある猫背🐈

猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、背中が丸まって首が前に出てしまいます。

首の重さが肩や首にズン😨とかかって、倦怠感や体の不調につながります。

猫背が楽な理由があります

姿勢をぴんと張っても気づいたら猫背に逆戻り。

それは猫背のほうが体が楽だという証拠です。

肩甲骨周りの筋肉の柔軟さが不足していた李、腹部周りの体幹不足、

足の裏の踏ん張りが弱いなど、全身をつかさどる体のバランスが整っていないと

猫背になってしまいがちです。

できることからはじめてみました！

私自身、サロンワークや長時間のスマホの利用で手を前に出すことが多く

意識をしていても猫背になっている気がします。

最近、スキマ時間でのストレッチやスクワットをはじめてみました。

犬の散歩のときにも５００gのミニダンベルを持って腕を振ってウォーキングをしています。

はじめは翌日筋肉痛でしたが、最近は体が軽く、体幹がしっかりしてきた気がします。

心なしかブルブル二の腕も締まってきたような気が…ヾ(o´∀｀o)

▼こちらが散歩のときに愛用のミニダンベルです。

ペットボトルと同じ重さですが手のひらに収まるコンパクトさなので持ち運びにも便利です。

お値段も１０００円前後でリーズナブル！

いきなり高い目標をたてると続かないのが筋トレあるある😨

まずは同じ姿勢が続いたら腕・肩を回すなど、肩甲骨が動くような動作を取り入れてみてください♪

一緒に健康な体づくりを行っていきましょう！

おはようございます。スパニストのMAIKOです。

7月の夏季休暇に社員旅行で台北に行かせていただくことになりました！

どこに行こうか、何を食べようか毎日のように調べ話し合っています。

台北に詳しいお客様も多く、おいしいところやスポットをお勧めいただきありがとうございます(^▽^)/

共通のイベントに向かってスタッフで話して計画するのはチームワークも強まり楽しみが倍増します。

台北到着から楽しみなイベント

台湾観光局の企画でTaiwan　The　Lucky　Landキャンペーンをご存じですか？

到着時にくじを引いて宿泊券かNT＄5000が当たるそうです。

NT＄5000は日本円で約20,000円！とても太っ腹です！

しかも結構当たることがあるようです。

昨今の円安事情もありお財布と相談しながらの旅行になりそうなので（涙）、

5人のうち一人でも当たればいいなぁと心から願っています。

日程表もできあがり、旅ムードが高まってきました！

お勧めの観光地やレストランなどあればぜひ教えてください✈

帰国後の旅の思い出を改めて綴らせていただきたいと思います！

こんにちは、スパニストのmaikoです。

フレンドサロンiivy、Masamuneの方々と恒例のBBQ・海遊びを開催しました。

降水確率90％予報だったのに奇跡の曇り！日焼けしすぎない過ごしやすい天気となりました。

美容の話、人生の話など、先輩方の話は本当に染みます✨とても深い話を聞かせていただきました。

BBQはもちろん、ちひろさん手作りのバンズで作ったハンバーガーや祐哉さんお手製のカクテルなど、食事もとても美味しい！

みんなで笑って、泳いで、楽しい夏の始まりを感じました。

▲さざえ爆食いの遠藤君です

自分自身にもいい刺激になり、改めて美容師って楽しいなぁ！！と感じる時間でした。

スパにストのmaikoです。

ここしばらく月火のお休み、必ず雨が降ります。

外出したくない日は家で過ごします。

雨の日はアクセサリー作り

先日の雨の休日に、アクセサリーを自作しました。

最近、流行っているシルバーアクセサリー、ブランドはなかなかのお値段なので

自分で作ってみました！

シルバーはくすんでしまいますが、お手入れをすれば一生使える素材です。

右のひすいのブレスレットは切れたネックレスのパーツが足りなくなったためブレスレットにリメイク。

間にラピスラズリとパールを入れて個性を出してみました～

自分でつくると愛着が沸きます(^^)/

手仕事は集中できるので好きな作業です。

読書や自宅でよもぎ蒸しなど、雨の日も楽しんで過ごしています。

でも来週こそ晴れてほしいなぁ！

こんにちは、スパにストのmaikoです。

前回に引き続き、自律神経のふかいい話についてです。

自律神経が乱れはじめる年代があります

自律神経が整いづらくなる年齢があります。

それは、女性は40代・男性は30代からといわれています。

それは「副交感神経」の働きが衰えてくるから。

若いころは多少無理しても翌日も元気でいられるのは、副交感神経が活発なので少しの休息でリカバリーできるからなのです。

副交感神経が衰えてくると、血流が悪くなり筋肉や脳の働きが弱くなってきて疲れやすくなります。

若返りは整った自律神経がカギ！

交感神経が優位になりがちな「大人」たちに大切なのは整う生活。

自律神経が整うと胃腸の調子が良くなって血液の質があがり肌や髪に艶がでます。

朝はアクティブに、夜はリラックスして。

正しい食生活で、メリハリのある毎日が生き生きとした自分をつくってくれます！

こんにちは！スパニストのmaikoです。

本日は最近勉強している「自律神経」についてシェアさせていただきたいと思います。

お疲れやなんとなくの不調（未病）を感じる方、実は自律神経の乱れが影響しているかもしれません。

交感神経は「悪」ではない！

神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、イライラしたり乱れるときは「副交感神経」＝リラックスが

必要だという認識は皆様お持ちだと思います。

実は、副交感神経が優位になりすぎる（リラックスしすぎる）のもよくないのです！！

あくまでも「交感神経」と「副交感神経」が１：１であることがベスト。

朝起きたらしゃきっと動いて、寝る数時間前からは睡眠に入るための準備のためにリラックスが必要です。

副交感神経が優位に働きすぎると、ぼーっとしたりアレルギー免疫が落ちたり、うつ病の原因のひとつにもなりえるそうです。

寝すぎるとだる～い・おも～い感じはこの影響が考えられます。（ほんと、後悔しますよね💦）

あくまでもリズムが大切！

勤務日も休日も一定のリズムで活動することが健やかな毎日に重要な要素のひとつです。

私も実践してみます！

こんにちは！ヘッドスパ担当のMAIKOです。

春は寒暖の差があり、自律神経が乱れることにより何となく不調を感じることが多い多い季節です。

体調だけでなく、頭皮も乱れがち！

実は、暖かくなると外気温が上がり、新陳代謝が下がることによって抜け毛が増えてくると言われています。

頭皮も動かしてあげることで滞っていた血流やリンパの流れを良くし、代謝を上げられるので

艶やかで抜けにくい髪へ導きます。

簡単な頭皮ケアをご紹介しますので、是非お試し下さい！

①入浴前にブラッシングで頭皮に適度な刺激

ブラッシングで頭皮に溜まった余分な皮脂などをある程度落とします。

血行が良くなり、コリのケアにも繋がります。

②シャンプー前にお湯でしっかりと濡らす

シャンプー前に泡立ちづらいことはありませんか？

それはシャンプー前の水洗・「予洗い」が不足しているから。

2－3分時間をかけて、頭皮を意識して予洗いをすることでその後のシャンプー効果を高めます。

③シャンプーは頭皮を動かす

実はシャンプーとは頭皮を洗い、毛穴の汚れを落とすことが目的のひとつです。

頭皮をマッサージするようにシャンプーをしてみてください！

④すすぎはしっかり

流し残しのないよう、しっかりとすすいでください。

残してしまうと、皮脂や肌トラブルの原因になりかねません。

以上、いつものシャンプーに少し意識を加えるだけでスパレベルのケアに繋がります。

快適な春を送りましょう！