こんにちは！スパニストのmaikoです。
営業中の隙間時間では、どうしたらスタッフみんなが快適に動けるか？
スタッフルームが快適な空間になるかを考える時間にしています。
当店のスタッフルームはお世辞にも広いとは言えないので、限られたスペースを
最大限活用できるよう考えるのが好きで、ときには家でもずっと考えています（笑）
最近では多種類あるパーマ液をきれいに仕分け保管できるよう、
本を収納する仕切り板を活用してとても快適になりました！
ちょっとした工夫で格段に作業効率が上がり、スタッフのモチベーションも上がり良いことずくし✨
ときには材料を買ってきてDIYすることもありますが、
大倉山駅そばのマルエツにある百円ショップさんには本当にお世話になっています！
私にとってはパラダイスです★
こんにちは、スパニストのmaikoです。
前回のブログでもご紹介した通り季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
それに加え、年齢を重ねてくると疲れやすさを感じるようになりました。
最近はプロテインやたんぱく質を意識して取り、体作りを意識し始めました。
元は文化系で運動が苦手なのですが、そうはいってられません(゜_゜)
お客様からお勧めいただき、最近続けているフィットネス動画はこちら！
筋肉で人気な「なかやまきんに君」のYOUTUBE、世界で一番楽な筋トレ10分です。
再生回数も2000万回を超え、多くの人がこの動画とともに頑張っているんだなぁと
勝手に励まされています(^▽^)/
タイトルに「世界で一番楽な」とありますが、意外と楽ではありません…終わったら大量の汗をかきます💦
それだけ今まで運動不足だったんだなぁと実感しています😨
途中で辞めたくなりますが、きんに君の励ましの言葉で毎回やり遂げられています(^^)/
毎日続けて、体力づくりをしっかり行っていきたいと思います！
最近疲れやすい方、体力に自信のない方は是非チェックしてみてください♪
こんにちは！スパ担当のmaikoです。
毎日溶けてしまいそうな厳しい酷暑でしたが、最近では日が暮れるのも早くなり朝晩涼しく感じる時間が出てきましたね。
日中は冷房が必須なので、寒暖差で体調を崩すことがあるので注意が必要です！
「寒暖差疲労」あまり聞きなれない言葉ですが、季節の変わり目に体調を崩しやすい症状を指します。
気温の変化によって自律神経が乱れて疲労感や体調不良を感じる状態です。
気温差が大きいと体温調節がうまくできず、エネルギーを消耗して疲労が蓄積します。
・くしゃみ、鼻水、鼻づまり
・めまい、頭痛、首や肩こり
・だるさ、冷え
・胃腸の不調
・イライラ、不安感 など・・・・
季節の変わり目に起こりやすい、感じたことのある症状ではないでしょうか？
対策のひとつとしては「自律神経を整えること」です。
体内時計を整えること、適度な運動、入浴の工夫などが大切です。
自律神経が乱れていると、だるくて動きたくないときもありますが、
最近では「アクティブレスト」と言って、疲れているときに体を動かすことで、疲労物質の排出や自律神経の乱れ改善、
睡眠の質の向上など、さまざまな効果が期待できると言われています。
秋の涼しい夕方にウォーキングをするなど、隙間時間に歩く工夫をすることをお勧めします♪
こんにちは、スパニストのmaikoです。
母校の先生が主宰する眉（アイブロー）のセミナーに参加したことをきっかけに
アイブローの勉強をしています。
アイブロー含め、メイクの奥深さを知り楽しく学んでいます。
眉毛を整えると顔の印象が大きく変わって自分自身に自信が持てます。
1㎜変えるだけでこんなに変わるんだ！と驚きます(^▽^)/
眉の形は様々です。なんとなくいつも同じ眉毛だけど決まらないってことありますよね。
思い切って少し変えるだけで垢抜けることができますよ！
勉強を始めてからは、その方にお似合いの眉毛を考えるのが楽しいです。
ご興味がある方はお試しで整えさせていただきますので是非お声がけください！
こんにちは！スパニストのmaikoです。
最近、スタイリストの早川さんの影響で健康への興味が止まりません（笑）
本日は暑さ対策におすすめのドリンクについてご紹介します。
スポドリとはスポーツドリンクの略称。「ポカリスエット」「アクエリアス」が有名ですね！
美味しくて飲みやすいのでお好きな方も多いと思いますが、
スポドリは運動時に補う必要のある「アミノ酸」「クエン酸」だけでなく、「糖分」が多く含まれているため、日常に多飲しすぎると糖分の取りすぎになってしまいます。
実はスポドリ500ｍｌにはスティックシュガー8本分にも相当する糖分が入っているそうなので、飲みすぎには要注意です！！
（ちなみに、ポカリは発熱時、アクエリアスは運動時が良いとされています(^▽^)/）
直接口をつけて飲むことが多いペットボトルのお茶は、夏は特に傷みやすいのをご存じでしょうか？
夏に定番の麦茶や香ばしさで人気のコーン茶はでんぷんが多く含まれているため、雑菌が繁殖しやすいです。
一口飲んだらできる限り早く飲み切ることが重要です！
傷んだ飲み物は腹痛や食中毒の可能性があるのですが、見た目には変わらないことが多いので怖いですね…！
緑茶やウーロン茶は殺菌作用があるカテキン効果で傷みにくいのは嬉しいポイントですが、
カフェインの利尿作用により体内の水分が排出されてしまいやすいのが難点です…
どの飲み物にも一長一短があるものですが、私が夏に愛飲しているのは「水」と「ルイボスティ」です！
特にルイボスティはミネラルが豊富で、 汗をかくなどして失われる水分や塩分、ミネラルを補給するのに適しているんです。
さらに、鉄や亜鉛など女性が不足しがちなミネラルも補えます。
ノンカフェインなのも時間帯を気にせず飲めるのが嬉しいですね！
振り返ると、年中ルイボスティを愛飲している気がします(^▽^)/
こちらでご紹介した以外のお好みのお茶でもそれらの特徴を理解し、上手に管理し楽しまれるといいと思います★
毎日、うだるような暑さをこまめな水分補給で乗り切りましょう！
こんにちは！スパニストのmaikoです。
最近、お客様から目のお悩みをよく伺います。
夏、紫外線はお肌の敵ですが、実は目にも良くないことはご存じでしょうか？
紫外線を受けすぎると、目の充血などをはじめ水晶体が紫外線を吸収することで白内障の原因になるともいわれています。
お肌・髪の対策とともに、目も紫外線から守りましょう！
紫外線から目を守るにはサングラス😎が一番確実です。
「ちょっと恥ずかしい…」「かっこつけてる感じになっちゃう…」という方いらっしゃいませんか？
しかしお顔の彫が浅めの私たちアジア人は、目に紫外線を浴びやすい構造と言われています😨
恥ずかしい気持ちをぐっとこらえてサングラスをつけましょう！
色が濃い目のレンズが目を守ってくれそうですが、まぶしさを感じにくく瞬きが減って
目に紫外線が入りやすくなってしまうそうです。
色が薄めのサングラスがおすすめです！
サングラスだけですと、レンズ側面から紫外線が入り込むリスクがあるそうです。
暑さ帽子も兼ねて、帽子や日傘も活用しましょう！
私は物をなくしやすい性格なので、リーズナブルなサングラスを複数愛用しています。
色々なバッグに入れて、忘れることがないようにしています♪
▼無印 クリアサングラス 1,990円
▼３coins 調光サングラス 1,100円
▼Zoff クリアサングラス（数年前） 約5,000円
特にお気に入りは３coinsのサングラスです。
光を検知してレンズに薄っすら色がつき、屋内に入ると透明に変わります。
サングラスに慣れると、付けないと不安になります…！
ファッションの一部としても優秀なアイテムですので、楽しみながら紫外線を予防しましょう！
こんにちは、スパニストのmaikoです。
最近めっきり暑くなってきましたね…
最近手放せない「日傘」についてです。
これから買い替えたい、持ってみたいという方はぜひ参考にしてみてください！
今は素敵なデザインの日傘が多く、どれにするか迷ってしまいますよね。
最も日焼け・日光対策になる日傘をご存じでしょうか？
紫外線対策という目線で選ぶ場合、
内側が「黒」、外側が「白」の日傘が最も効果的と言われています。
「白」は紫外線を反射させ、「黒」は紫外線を吸収します。
空から降り注ぐ紫外線は「白」で跳ね返し、
地面からの照り返しの紫外線は「黒」で吸収するのが効果的なんです。
もし内側が「白」だと、照り返しの紫外線を反射させ顔に向かってきてしまいます💦
日傘にUV効果の寿命があるのは聞いたことがある方もいらっしゃると思います。
「素材にUV加工されているか」・「素材自体がUVカットか」がポイントです。
素材にUVカット加工をされていると、摩擦や日々のダメージ等の影響で寿命があり
大体２～３年ほどといわれています。
UVカット加工の日傘で晴雨兼用の場合、雨の日の使用で寿命が縮まりますので
外出時から雨の日は雨の日傘を持参するなどの工夫をしてみることをお勧めします。
私がメインで愛用している日傘はマッキントッシュフィロソフィーの日傘です。
発売当初はブラック一色でしたが今はホワイトなど少し展開が増えているようです。
私の選んだ決め手は「軽さ」と「大きさ」。
６０cmと折りたたみ傘にしては大きめにもかかわらず、重さがスマホより軽い１２５g！
持ち歩いていることも忘れるほどのスリムさと軽さです。
デメリットとしては、軽さ優先のためか骨組みや部品が少ないつくりのため、
度々骨を手でたたむ必要があるなどの面倒さはありますが使っていくうちに慣れてきました！
一日中屋外でしっかり対策をしたい日は長傘を使うなど、シーンによって使い分けています。
日焼けは肌だけでなく、瞳・頭皮も守る必要があります。
頭が日焼けをすると、頭皮が固くなりますし髪へのダメージからカラーの色もちも悪くなります。
瞳が日焼けをすると、メラニンを出す指令が出るため肌も日焼けします。
（目の日焼けは奥が深いので次回詳しく投稿します！）
あれこれ対策する必要があり大変ではありますが、お気に入りのアイテムをGetして、
夏を快適に乗り切りましょう！
スパニストのmaikoです。
お客様とのお話から肩こりや体の不調に悩まされる方が多く感じます。
私自身も、いきなり肩が重くなることがあります。
意外な原因として、「猫背」になっていませんか？
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、背中が丸まって首が前に出てしまいます。
首の重さが肩や首にズン😨とかかって、倦怠感や体の不調につながります。
姿勢をぴんと張っても気づいたら猫背に逆戻り。
それは猫背のほうが体が楽だという証拠です。
肩甲骨周りの筋肉の柔軟さが不足していた李、腹部周りの体幹不足、
足の裏の踏ん張りが弱いなど、全身をつかさどる体のバランスが整っていないと
猫背になってしまいがちです。
私自身、サロンワークや長時間のスマホの利用で手を前に出すことが多く
意識をしていても猫背になっている気がします。
最近、スキマ時間でのストレッチやスクワットをはじめてみました。
犬の散歩のときにも５００gのミニダンベルを持って腕を振ってウォーキングをしています。
はじめは翌日筋肉痛でしたが、最近は体が軽く、体幹がしっかりしてきた気がします。
心なしかブルブル二の腕も締まってきたような気が…ヾ(o´∀｀o)
▼こちらが散歩のときに愛用のミニダンベルです。
ペットボトルと同じ重さですが手のひらに収まるコンパクトさなので持ち運びにも便利です。
お値段も１０００円前後でリーズナブル！
いきなり高い目標をたてると続かないのが筋トレあるある😨
まずは同じ姿勢が続いたら腕・肩を回すなど、肩甲骨が動くような動作を取り入れてみてください♪
一緒に健康な体づくりを行っていきましょう！
おはようございます。スパニストのMAIKOです。
7月の夏季休暇に社員旅行で台北に行かせていただくことになりました！
どこに行こうか、何を食べようか毎日のように調べ話し合っています。
台北に詳しいお客様も多く、おいしいところやスポットをお勧めいただきありがとうございます(^▽^)/
共通のイベントに向かってスタッフで話して計画するのはチームワークも強まり楽しみが倍増します。
台湾観光局の企画でTaiwan The Lucky Landキャンペーンをご存じですか？
到着時にくじを引いて宿泊券かNT＄5000が当たるそうです。
NT＄5000は日本円で約20,000円！とても太っ腹です！
しかも結構当たることがあるようです。
昨今の円安事情もありお財布と相談しながらの旅行になりそうなので（涙）、
5人のうち一人でも当たればいいなぁと心から願っています。
日程表もできあがり、旅ムードが高まってきました！
お勧めの観光地やレストランなどあればぜひ教えてください✈
帰国後の旅の思い出を改めて綴らせていただきたいと思います！
こんにちは、スパニストのmaikoです。
フレンドサロンiivy、Masamuneの方々と恒例のBBQ・海遊びを開催しました。
降水確率90％予報だったのに奇跡の曇り！日焼けしすぎない過ごしやすい天気となりました。
美容の話、人生の話など、先輩方の話は本当に染みます✨とても深い話を聞かせていただきました。
BBQはもちろん、ちひろさん手作りのバンズで作ったハンバーガーや祐哉さんお手製のカクテルなど、食事もとても美味しい！
みんなで笑って、泳いで、楽しい夏の始まりを感じました。
▲さざえ爆食いの遠藤君です
自分自身にもいい刺激になり、改めて美容師って楽しいなぁ！！と感じる時間でした。
