スパニストのmaikoです。
お客様とのお話から肩こりや体の不調に悩まされる方が多く感じます。
私自身も、いきなり肩が重くなることがあります。
意外な原因として、「猫背」になっていませんか？
現代人によくある猫背🐈
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、背中が丸まって首が前に出てしまいます。
首の重さが肩や首にズン😨とかかって、倦怠感や体の不調につながります。
猫背が楽な理由があります
姿勢をぴんと張っても気づいたら猫背に逆戻り。
それは猫背のほうが体が楽だという証拠です。
肩甲骨周りの筋肉の柔軟さが不足していた李、腹部周りの体幹不足、
足の裏の踏ん張りが弱いなど、全身をつかさどる体のバランスが整っていないと
猫背になってしまいがちです。
できることからはじめてみました！
私自身、サロンワークや長時間のスマホの利用で手を前に出すことが多く
意識をしていても猫背になっている気がします。
最近、スキマ時間でのストレッチやスクワットをはじめてみました。
犬の散歩のときにも５００gのミニダンベルを持って腕を振ってウォーキングをしています。
はじめは翌日筋肉痛でしたが、最近は体が軽く、体幹がしっかりしてきた気がします。
心なしかブルブル二の腕も締まってきたような気が…ヾ(o´∀｀o)
▼こちらが散歩のときに愛用のミニダンベルです。
ペットボトルと同じ重さですが手のひらに収まるコンパクトさなので持ち運びにも便利です。
お値段も１０００円前後でリーズナブル！
いきなり高い目標をたてると続かないのが筋トレあるある😨
まずは同じ姿勢が続いたら腕・肩を回すなど、肩甲骨が動くような動作を取り入れてみてください♪
一緒に健康な体づくりを行っていきましょう！
